Çalışkanlık mı, İşkoliklik mi? Kariyer Basamaklarında Kendinizi Unutuyor Musunuz?

İş hayatınız baş döndüren bir tempoda mı ilerliyor?

Yıl sonu hedefleri, bitmek bilmeyen projeler ve skor tabloları arasında mekik dokurken aynaya bakmayı ihmal mi ediyorsunuz?

Eğer mesai saatleri dışında "anne/baba, eş veya birey" şapkalarınızı takmaya vakit bulamıyor, o şapkaları keyifle taşıyanlara imrenerek bakıyorsanız; durup bir nefes almanın vakti gelmiş demektir.

Eşim, bilgisayar başından kalkamadığım zamanlarda beni nazikçe uyarır; kafamı dağıtmazsam kendime zarar vereceğimi söyler. Hatta beni o ekrandan koparabilmek için verdiği mücadele, tam bir sabır testi gerektiriyor! 😅

Geçtiğimiz günlerde bloguma girdiğimde acı bir gerçekle yüzleştim: 2021 yılında tek bir satır bile yazmamışım. Bir koca yıl; riskler, hedefler ve iş takibiyle geçmiş. Ne kendime ne de aileme kaliteli zaman ayırmışım. İşte o an büyük bir "aydınlanma" yaşadım.

Dijital Dünyanın Görünmez Kelepçesi: Uzaktan Çalışma

Akıllı telefonlar ve tabletler sayesinde artık mekan bağımsız çalışabiliyoruz. Ancak pandemiyle birlikte hayatımıza giren "evden çalışma" modeli, iş ve özel hayat arasındaki o ince çizgiyi tamamen sildi. Artık akşamları, hafta sonlarını hatta tatilleri bile işe kurban eder hale geldik.

Uzmanlar, "İçinizden geleni yazın, durumunuzu görünce rahatlayacaksınız" derken çok haklıymış. Bu satırları yazarken, aile reisliğinin sadece maddi destek sağlamak olmadığını, o eski Türk filmlerindeki "eve sadece uyumaya gelen" kınadığım karakterlere dönüştüğümü fark ettim. 😱

Aradaki Nüans: Çok Çalışmak mı, İşkoliklik mi?

İşkoliklik ile çalışkanlık sık sık birbirine karıştırılır. İkisinde de uzun çalışma saatleri vardır ama motivasyon dünyalar kadar farklıdır:

• Çalışkan Kişi: Üretmeye ve fayda sağlamaya odaklanır.

• İşkolik Kişi: Sadece başarıya ve işi bitirip bir sonrakine geçmeye odaklanır.

Kansas Üniversitesi’nin araştırmalarına göre, işkolikler için "sağlık" bir öncelik değil. Haftada 50 saatin üzerinde çalışmak, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı doğrudan tehdit ediyor. Üstelik beyin gücüyle çalışanlarda bu risk çok daha yüksek; çünkü fiziksel yorgunluk gibi doğal bir "dur" sinyalimiz yok!

İşkolik Olduğunuzu Gösteren 7 Kritik Belirti

Eğer şu maddeler size tanıdık geliyorsa, riskli bölgedesiniz demektir:

1. Serbest zamanınızı işe aktarmanın yollarını arıyorsanız,

2. Çalışmadığınızda suçluluk, endişe ve çaresizlik hissediyorsanız,

3. İş dışındaki hobilerinizi ve egzersizlerinizi bir kenara ittiyseniz,

4. Tüm sosyal sohbetleriniz dönüp dolaşıp işe geliyorsa,

5. İnsanlar "artık biraz dinlen" dediğinde onlara kulak asmıyorsanız,

6. Zihinsel ve fiziksel olarak sürekli gergin hissediyorsanız,

7. İşten uzak kalmak sizde stres yaratıyorsa...

Bu Tuzaktan Nasıl Kurtuluruz?

"Ben kendim hallederim" diyenler için uygulanabilir bir eylem planı hazırladım:

• İş Bittiği Anda Hayat Başlar: İşin bittiği noktada zihni orada bırakın. Dinlenmeyi bir "tembellik" değil, yemek yemek gibi fiziksel bir ihtiyaç olarak görün.

• Hayır Demeyi Öğrenin: Sizin için önemli olan bir randevuyu veya aile saatinizi engelleyecek son dakika işlerine "Hayır" deyin. Hiçbir iş, sizin hayatınızdan daha acil değildir.

• Programlı Aktivitelere Katılın: İç disiplini kurmak zorsa, bir spor kursuna veya hobi atölyesine kayıt olun. Kaçırmamanız gereken bir takvim, sizi işten koparacaktır.

• Mükemmeliyetçilikten Kaçın: Orhan Gencebay’ın dediği gibi: "Hatasız kul olmaz." İnsan olduğunuzu ve hata yapabileceğinizi kabullenin.

• Özel Hayat İçin Ajanda Tutun: İş toplantılarını nasıl not alıyorsanız; eşinizle yiyeceğiniz yemeği, çocuğunuzun oyun saatini veya kendinize ayırdığınız 20 dakikalık meditasyonu da ajandanıza kaydedin.

Önce Kendine Kucak Aç

Bunca kargaşanın içinde kaybolurken, sosyal medyadaki mutlu anlara imrenerek bakmak yerine harekete geçmeliyiz. Kendimize ve sevdiklerimize zaman ayırmak bir lüks değil, insani bir zorunluluktur.

Unutmayın; "Ben de bu dünyada mutlu olmayı hak ediyorum" demek yetmez, o mutluluk için sınırlarımızı çizmemiz gerekir.

Daha fazla erteleme; şimdi kendine ve sevdiklerine kucak aç! 👪